音楽に合わせて楽しく全身を鍛えていきます✨
4/5 お腹周り
4/12 お尻＆下半身
4/19 二の腕＆背中
4/26 全身
引き締まったカラダをつくるには正しい順番に沿って行うのが最も効率良くカラダに負担をかけずにできる方法です。
ただ腹直筋トレーニングをしても腹筋線は綺麗に出ないし、崩れた姿勢でお尻トレーニングをしても腰や関節を痛めかねません。
「①硬直した筋肉をほぐし→②正しい姿勢を理解し→③アウターマッスルを鍛える」の手順で各部位をボディーメイクしていきます✨
カラダを動かすことで心は豊かになる。
心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。
健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪
オンラインメンバー（Bi!クルー）３つの特典
✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日 午前9:00〜（月４回）
Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！
毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪
✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日 朝7:00〜
カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘♂️
優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。
✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】
「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！
トレーニング習慣が身に付いていきます✨
※全てアーカイブに残ります。
リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。
